Švihadlo

Skákat přes švihadlo  je super i samo o sobě, ale můžeme ho využít také pro zahřátí před samotným cvičením s míčem. Je potřeba se ale naučit skákat správně od základů! Přiložená videa s tím klukům určitě pomohou.  

Ideální je skákat na podložce, či v kvalitních botách, aby se předešlo zranění. Kluci by měli začít skákat např. po dobu 20-30 sekund a pak stejnou dobu odpočívat. Takto minimálně 5x, ale to platí pro zahřátí. Postupně s tím, jak se budou zlepšovat, můžete dobu prodlužovat a opakování navyšovat. Horní mez neexistuje! 

Hlavní chybou začátečníků bývají zejména příliš vysoké výskoky a pokrčování nohou. Dopad a odraz by měl být pouze z prstů.

Nastavení délky švihadla

https://www.svihej.cz/blog/spravne-nastaveni-delky-svihadla/

Skákání snožmo

https://www.youtube.com/watch?v=l-LLmGjmPVs

Střídání nohou

https://www.youtube.com/watch?v=hYFxcFWw0xk

Chyby při skákání

https://www.youtube.com/watch?v=svaeU9jSyt8

POSLEDNÍ ZÁPAS
Muži A
8
:
0
Tj Sokol Bílá Hora
Číst více
POSLEDNÍ ZÁPASY
PŘÍŠTÍ ZÁPASY