Mladší žáci
Videa k individuálnímu tréninku
Kluci koukněte, pro inspiraci jak trénovat doma, na tyto videa.
Tréninky během lockdownu
Vzhledem k situaci a zákazu hromadných tréninků jsme opět nuceni přistoupit k individuální přípravě a online tréninkům. Hráči mají individuální plán a další doporučení trenérů, jak se v této době individuálně připravovat. Přípravu budeme vždy upřesňovat a vysvětlovat na online tréninku.
Vybavení na Zoom trénink: švihadlo, míč, podložka na cvičení, prostor 2m x 2m
Doporučení k individuálnímu tréninku
Před každou částí individuálního plánu je důležité důkladné zahřátí (např. pár minut švihadlo, atletická abeceda).
Běžeckou aktivitu budeme zaznamenávat v aplikaci Strava. Interval odpočinku je při rychlostním (pondělním) tréninku cca 90 vteřin. Ve středu je interval mezi rychlým a pomalým úsekem cca 4 - 6 minut. V pátek běžíme celý úsek najednou v intenzitě (rychlosti běhu) na kilometr v čase 5:00 - 6:30. Doporučujeme vhodnou běžeckou obuv.
Po každém tréninku je důležité důkladné a správné protažení a strečink
| Den | Aktivita | |
| pondělí | běh - rychlost | 7 x 60 m, kopce, schody |
| úterý | online trénink 17:30 - 18:00 | posilování |
| středa | běh | 3 x 1000 m nebo 4 x 700 m |
| čtvrtek | online trénink 17:30 - 18:30 | posilování |
| pátek | běh | 1x 4000 - 6000 m |
| sobota | libovolná pohybová aktivita | 90 min a více |
| neděle | libovolná pohybová aktivita | 90 min a více |
Online tréninky budou na následující adrese. Adresa se dá otevřít jak na počítači, tak na mobilu v aplikaci Zoom.
https://us02web.zoom.us/j/88364978466?pwd=eTFkSHRjWGdkd3BmZEFhVzU0ZWY3UT09
Meeting ID: 883 6497 8466
Passcode: 1jm2vP
Omlouvání hráčů z tréninků a ze zápasů
Prosíme rodiče, aby začali omlouvat hráče z tréninků a zápasů Láďovi Forejtovi přes WhatsUp nebo SMS. Pravidelné absense stačí omluvit pouze jednou. Rádi bychom měli přehled o počtu hráčů před každým tréninkem, pro jeho optimální organizaci.
